हमें गहरी नींद क्यों नहीं आती : गहरी नींद क्यों नहीं आती तो इसके कुछ कारण हैं
जिनके बारे में आज हम चर्चा करेंगे
Discussion On Topic : हमें गहरी नींद क्यों नहीं आती ?
तो दोस्तों आज हम एक ओर इंपॉर्टेंट टॉपिक पर बात करने वाले हैं कि हमें
गहरी नींद क्यों नहीं आती तो इसके कुछ कारण हैं
जिनके बारे में आज हम चर्चा करेंगे
1). डिजायर /इच्छा
जब हम सोने जाते हैं तो हमारे माइंड में बहुत सारी डिजायर्स होती है यानी
की इच्छाएं होती है। यह इच्छाएं फ्यूचर की भी हो सकती है और प्रजेंट की
भी हो सकती है, जब तक के यह डिजायर हमारे माइंड में चलती रहती है
तब तक हमें गहरी नींद नहीं आती है,
Desire ||
क्योंकि हमारा माइंड रिलैक्स ही नहीं हो पाता है अगर बाई चांस हमें नींद आ भी
जाती है तो वह अचानक से रात में खुल भी जाती है, और हमें गहरी नींद नहीं आती है। तो जब
तक हमारे माइंड में यह डिजायर चलते रहती है तब तक हमें गहरी नींद नहीं आतीं है।
2). डर –
जब हम लोग सोने जाते हैं अगर उस समय हमारे माइंड में किसी भी प्रकार का
कोई डर होंगा तो हमारे लाख कोशिश करने के बाद भी नींद नहीं आएगी,
Fear ||
क्योंकि उस डर की वजह से हमारा माइंड रिलैक्स ही नहीं हो पाता है, और हम सो
ही नहीं पाते हैं और अगर हम सो भी जाते हैं तो हमारी गहरी नींद नहीं होती है, हमारी
सोने की कुछ टाइम बाद ही हम अचानक से डर जाते है। और इसी डर के वजह से
हम गहरी नींद नहीं ले पाते हैं।
3). एक्साइटमेंट/उत्साह –
excitement ||
जब सोते वक्त हमारा माइंड एक्साइटमेंट मोड में होता है तो
हमें नींद नहीं आती है जैसे सोते वक्त एक्साइटमेंट वीडियो देखना, या सोते वक्त
चाय या कॉफी पीना, या सोते वक्त कोई एक्साइटमेंट काम का थॉट अपने
माइंड में लाना जैसे सुबह उठकर स्पोर्ट गेम खेलने जाने की तैयारी या दूसरे दिन
पिकनिक जाने कि प्लानिंग, तो जब प्लानिंग करके हम
सोते है तो हमे गहरी नींद नहीं आती है।
4). ओवर थिंकिंग –
जब हमारा माइंड किसी एक टॉपिक पर बहुत ज्यादा सोचने लग जाता है
तो फिर हम ओवर थिंकिंग करने लगते हैं और इसी ओवरथिंकिंग के वजह से हमारे
माइंड में बहुत सारी थॉट प्रोसेस चलने लगती है जिसके वजह से
हमारा माइंड शांत नहीं हो पाता है
Disturbed ||
हम लोग सोने की तो बहुत कोशिश करते हैं मगर ओवरथिंकिंग के वजह से गहरी नींद नहीं ले पाते हैं।
5). चाय/कॉफी –
जब हम लोग चाय कॉफी पीते हैं तो चाय या कॉफी में कैफीन होता है
जिसका पहला काम होता है हमारे माइंड को एक्साइटमेंट स्टेट में लाना, इसलिए बहुत
सारे लोगों को लगता है कि चाय या कॉफी पीने के बाद काम ज्यादा तेजी से होता है।
लेकिन यह जितनी स्पीड से हमारे माइंड को एक्साइटमेंट स्टेट में लाता है उतनी ही
स्पीड से कम कर देता है, इसका दूसरा काम होता है हमारे बॉडी में
मेलानीन हारमोंस के लेवल को कम करना मेलानिन हार्मोन
हमें नींद लाने वाला हार्मोन होता है।
Tea And Coffee ||
तो जब हम लोग चाय या कॉफी पीते हैं तो यह जो कैफीन है यह मेलानिन हार्मोन
को कम कर देता है जिसकी वजह से हमें गहरी नींद नहीं आती है।
6). सोशल मीडिया –
जब हम लोग सोते वक्त तो सोशल मीडिया चलाते हैं तो सोते वक्त या तो हम
वीडियो देखते हैं, या कोई इमेज देखते हैं या फिर s.m.s. द्वारा किसी से बात
करते हैं, तो हमारे माइंड में बहुत सारी डिजायर आ जाती है, हमारे माइंड में
बहुत सारा डर आ जाता है, हमारा माइंड ओवर थिंकिंग करने लगता है और
हमारा माइंड एक्साइटमेंट स्टेट में चला जाता है, जिसकी
वजह से हमें गहरी नींद नहीं आती है।
Social Media ||
और इसी का एक दूसरा कारण है कि जब हम सोते वक्त मोबाइल चलाते हैं तो
उसकी जो लाइट होती है वह हमारे आंखों में जाती है जिसकी वजह से हमारे बॉडी
का मेलानिन लेवल कम हो जाता है, जिसकी वजह से हम गहरी नींद नहीं ले पाते हैं।
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